Bagaimana Melewati Duka dan Kehilangan?

Saat hati kita hancur—dalam cinta, dalam persahabatan, dalam kemitraan—itu selalu menjadi pengalaman yang sangat sulit. Ilmu saraf modern bahkan telah menemukan bahwa penderitaan emosional yang kita alami tercatat di area otak yang sama dengan rasa sakit fisik. Jadi ketika kita merasa ditinggalkan dan ditolak, kita tidak mau makan, kita tidak bisa tidur, kita sulit bernafas, badan kita terasa seperti terkena flu atau kita ditabrak truk.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan ketika kita harus menerima kehilangan seorang sahabat, kekasih, atau orang yang kita cintai? Kebenaran apa yang dapat kita temukan di luar cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri tentang bagaimana mereka salah dan kita benar, atau bahwa kita salah dan mereka benar? Apa yang bisa kita lakukan selain menghabiskan waktu berjam-jam mencoba menguraikan semua yang mereka katakan atau lakukan? Bisakah kita melakukan sesuatu yang lebih berguna daripada membenarkan diri kita sendiri atas apa yang kita katakan atau lakukan, atau berharap bahwa kita telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang lain? Dan apa yang dapat kita lakukan ketika cerita menyebar hingga hampir menenggelamkan kita dalam keputusasaan atas perasaan bahwa ada yang salah dengan diri kita, bahwa kita tidak dapat dicintai, bahwa kitalah alasan mengapa segala sesuatunya tidak berhasil?

Hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika Anda mengalami kehilangan atau pengkhianatan adalah menemukan cara untuk mendapatkan kembali hati bijak Anda sehingga Anda dapat membiarkannya menahan rasa sakit hati Anda selama melewati hari-hari  yang sulit. Guru Zen Karlfried Graf Dürckheim berbicara tentang pentingnya kebutuhan untuk melalui kesulitan-kesulitan kita dengan cara yang sadar dan jelas: “Orang yang, karena benar-benar berada di Jalan, jatuh pada masa-masa sulit di dunia tidak akan, sebagai konsekuensinya, beralih ke teman yang menawarkan perlindungan dan kenyamanan serta mendorong diri lama mereka untuk bertahan hidup. Sebaliknya, mereka akan mencari seseorang yang dengan setia dan tak terelakkan akan membantu mereka untuk mempertaruhkan diri, sehingga mereka dapat menanggung penderitaan dan melewatinya dengan berani. Hanya sejauh seseorang mengekspos dirinya berulang kali pada pemusnahan, barulah yang tidak dapat dihancurkan muncul di dalam diri mereka. Di sinilah letak martabat keberanian.

Terkadang menderita kerugian dan pengkhianatan tak terduga dan perpisahan yang menimpa kita masing-masing menjadi tempat kita tumbuh terdalam dalam kemampuan kita untuk menjalani kehidupan yang otentik dan bebas. Di sinilah hati tumbuh dalam martabat dan kepedulian. Dengan berduka secara terhormat dan lembut, dan mengatasi kesulitan kita, kemampuan kita untuk mencintai dan merasakan kasih sayang untuk diri kita sendiri dan orang lain semakin dalam, bersama dengan kepercayaan yang akan membantu kita melewati masalah serupa di masa depan.

Bernapas. Ingat, ada banyak orang lain yang menderita dengan cara ini dan berhasil melewatinya. Kita tidak sendirian. Mempelajari cara mengatasi kesulitan kita saat ini adalah salah satu dari sedikit hal yang akan membantu kita mengetahui hal yang benar untuk dikatakan dan dilakukan ketika orang lain yang kita kasihi juga menderita.